宜昌供卵qq群-如何在初夏时节照顾好自己的健康

　　2013年5月5日是入夏的第一天，天气也逐渐炎热起来，此时，那么初夏应该如何养生？

　　A、早晚衣服，适当午睡。

　　夏季虽然到来，天气逐渐炎热，气温明显升高，但此时早晚仍比较凉爽，昼夜温差仍然较大，早晚穿衣适宜。另外，入夏后，昼长夜短，按照自然界的阳气和阴气的变化，睡眠也应相对 "晚 "一些，"早 "一些，以获得天地的清气，但仍应注意睡好 "子午觉"，尤其是正确的午睡，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

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　　1、第二，调节情绪，保持良好的心理状态。

　　2、入夏后，人们容易感到烦躁不安，因此夏季养生应做到 "戒怒戒躁"，不要大喜大怒，要保持心态平和，心胸开阔，心情舒畅，悠然出游，笑口常开。你也可以从事比较安静的文化和体育活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　3、第三，适当的锻炼。

　　在夏季，不要出汗过多，运动后喝温水以补充体液。夏季不要选择太过剧烈的运动，要选择相对安静的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　第四，注意饮食

　　入夏后，阳气上升，天气逐渐转暖，油腻、易消化的食物会引起身体内外发热，导致痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　饮食应以容易消化和富含维生素的食物为主，而大鱼大肉以及脂肪和辛辣的食物只能适量食用。多吃豆制品、鸡肉和瘦肉，补充营养，增强心脏功能；多吃蔬菜、水果和粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B的供应，预防动脉硬化。多喝粥、汤和水，以增加体内的水分吸收。