备孕的前三个月是一个关键时期,备孕的父母必须做更多的准备,做好充分的准备。准备优生的男女至少要提前三个月备孕,补充叶酸和怀孕所需的各种营养物质,改善不良的生活方式,养成良好的饮食和生活习惯,并通过适当的健身运动提高身体素质。提前三个月备孕要注意什么?
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1、女性怀孕前补充叶酸很重要
补充叶酸是女士怀孕前最重要的日常营养品任务。叶酸是一种水溶性的B族维生素,同时也是人体不可缺少的一种维生素。叶酸对胎儿非常重要,它具有抗缺铁性贫血的特性,能有效降低胎儿神经管缺陷的机会,还能提高胎儿的智力。因此,准备怀孕的父母一定要及早补充叶酸,建议找医生详细咨询,怎样才算最适合自己的叶酸补充方案
2. 孕期父亲应多吃提高精子活力的食材
在整个受孕过程中,影响男性朋友最重要的因素就是精子的活力,所以男性朋友一定要高度重视精子的质量。为了更好地孕育出身心健康、聪明伶俐的宝宝,男性朋友从怀孕的前3个月开始就需要逐步有效地补充矿物质和微冷元素,提高精子活力
3、吃药、断药要寻医问药,听从医生的指示
有一些伴侣很可能服用过一些药物,这种情况在备孕时必须考虑到。由于不同的药物对身体的直接影响的时间长短是不一样的,如果你想生孩子的话,其实需要征求医生的意见,可以再服用,也可以断药备孕,一定要听从医生的建议。
4、男性要防止过于频繁的热沙浴、桑拿浴
很多男性朋友喜欢泡热沙浴或桑拿浴,以释放压力,缓解疲劳,但在备孕期间如果还有这种习惯性的提议,就要尽量减少。由于男人的精子对于温度非常敏感,如果经常处于高温状态,很容易造成男人的精子质量降低,甚至出现死精症的情况
5、创造一个安全健康的生活自然环境
我们每天呆在家里的时间居多,尤其是备孕时,对家庭污染相对敏感。因此,建议大家在备孕期间不必装修房子和购买家具,保持室内良好的自然通风。良好的家庭环境不仅有利于身心健康,而且可以使人在日常生活中心情愉快!同时,也可以使人在生活中得到满足。
6、适当加强健身锻炼
绝大多数工薪族忙于工作,下班后通常不肯做健身运动。这样长期缺乏健身运动,对于怀孕是非常不利的。孕期男女应适当加强健身运动,不必进行太过激烈的健身运动,吃完晚饭一起散步或跑步,既能增强体质又能增进夫妻感情,不妨一试。
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