怀孕后正确的生活方式 怀孕后生活中要注意什么。怀孕后,很多习惯都会影响到宝宝的健康,下面小编就来说说:怀孕后正确的生活方式 怀孕后生活要注意什么。
建议你每天尽可能有规律地运动。每天适度的运动可以提高你的情绪,可以增强你在分娩时的体力和耐力。孕期锻炼有几个好处,包括:获得更多的能量,改善睡眠质量,减少背痛,减少高危妊娠和分娩并发症,产后恢复得更快。 2、多喝水
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1、在怀孕期间,血液通过胎盘进行废物和二氧化碳排放--这意味着血液量增加到50%,以处理这种额外的活动,并提供氧气以及胎儿生长和发育所需的营养物质。喝大量的水还可以帮助预防便秘、痔疮、尿路感染、疲劳、头痛、肿胀和其他不舒服的怀孕症状。 3.明智地选择食物
2、在怀孕期间获得有营养的食物是非常重要的,可以给你的宝宝一个健康的开始。新鲜水果和蔬菜是平衡饮食的重要组成部分。低糖、低碳水化合物和富含蛋白质的食物有助于保持健康的体重,当然也别忘了吃健康的零食以保持能量。
3、只要你的体重在健康范围内,并且排除了妊娠糖尿病的风险,偶尔吃点甜食,如冰淇淋或咸的炸薯条来满足味蕾并不重要。但是当面对垃圾食品的诱惑时,重要的是让自己保持清醒。
感到疲倦是一个警告信号,说明你的身体需要放松一下--为了你和你的宝宝的健康,试着在白天小睡或在晚上早点休息。确保你每晚至少有8或9个小时的睡眠,将帮助你更好地度过一天。
无论是通过产前瑜伽或分娩课程,还是认识其他孕妇,或者加入育儿网或育儿论坛的妈妈群,分享你的经验。
怀孕并不意味着用压力或疯狂来驱使自己保持健康。如果有一天你呆在电视前,不经意间吃了太多的巧克力饼干,或者错过了你的例行锻炼,不要对自己过于挑剔。明天再试试,为自己和宝宝做出健康的选择。为人父母并不容易,你需要偶尔放松一下。
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